[안구건조증] 인공눈물 등 6가지 예방관리법, 치료방법 / 증상

 

 

 

요즘 포스팅을 쓸때나 업무를 볼때 힘든점,, 바로 안구건조증때문에 요즘 보스냥은 고생중입니다

예전에 라식 수술을 해서 그 영향도 있는데다 나이들수록 노화때문인지, 스트레스 피로때문인지

안구건조증이 해가 지날수록 더 심해지는듯 해요 ㅠ_ㅠ;

 

 

그런데 주변을 둘러보니 저 말고도 꽤나 많은 분들이 안구건조증으로 고생하고 계시더군요!

특히 요즘 현대인들은 스마트폰 사용이 심할정도로 잦기 때문에 눈이 혹사당할 수 밖에 없는데요,

아무래도 그 영향도 있는듯 해요~ 그럼 안구건조증 증상과 예방관리방법 포스팅하면서

안구건조증 겪고 계신분들께 조금이나마 도움이 되고자 정보 올려보도록 하겠습니다

 

 

안구건조증의 강도는 심하기가 각자 다르겠지만, 보통 일반적인 증상은 눈 시림, 따가움,

지나친 건조함으로 인한 눈 뻑뻑함, 충혈, 눈피로 등이 있겠습니다.

심한 경우 계속 방치하면 시력이 안좋아질 수도 있는데요 예방과 관리로 빨리

호전시키는것이 정말 중요하겠죠...

 

 

저같은 경우만 해도 눈을 계속 깜빡이게 되고, 뻑뻑하니까 눈이 점점 침침해지더라구요

그럼 안구건조증 초반, 중반에 셀프 치료방법과 예방관리방법에 대해 몇가지 추려보겠습니다 ㅋ

 

 

 

[안구건조증 예방, 관리방법]

 

 

1. 눈물을 최대한 자주 낸다.

 

 

- 이 방법은 의외로 단순하고 별것 아닌것 같지만, 의사들도 권유할 정도로

가장 빠르고 쉬우면서도 가장 효과적인 방법이라고 할 수 있습니다.

보통 사람은 슬플때나 우울할때 눈물을 흘리게 마련인데요, 수분증발이나 기름샘 분비 등의

문제로 안구건조증이 있는 경우엔 안구에 눈물이 거의 없기 때문에 눈이 침침하고 따갑게 됩니다

 

 

그런데 이 부족한 '눈물'이라는 존재가 바로 눈을 촉촉하게 유지하고

안구 내 먼지나 이물질 등을 씻겨나가게 해주고 향균작용이나 시력유지 등에도

큰 기여를 하는 녀석입니다. 그래서 평상시 안구건조증 예방과 관리를 위해선

일부러 자주 하품을 하거나 기지개를 수시로 켜서 눈물을 강제적으로 내주어야 합니다.

 

 

다소 귀찮게 느껴질수도 있지만, 근본적인 방법으로 눈물 자주내야 한다는 점!

꼭 유의하고 하품 기지개 수시로 켜주면 좋겠네요~

 

 

 

 

 

2. 따뜻한 온찜질과 마사지

 

 

- 집에서 셀프 치료방법으로 부가적으로 할 수 있습니다.

추가적인 약이나 치료기기 없이도 집에서 간편하게 안대나 수건 등에

따뜻한 물을 적셔서 눈 위에 대고 가만히 쉬어주기만 하면 되는 방법으로

간단하지만 눈에 혈액순환을 돕고, 눈물 분비를 자극해서 눈을 따뜻하게 보해주고

대사를 활발하게 해줍니다.

 

 

하루종일 혹사당한 눈의 피로 푸는데도 좋다고 하니,

집에서 쉴때 겸사겸사 따뜻한 물로 수건을 적셔 온찜질하는것 강추드립니다.

 

그리고 마사지도 좋다고 하는데요, 눈 주위 눈썹뼈나 눈 밑, 눈 옆쪽 등

눈 주변부위를 손으로 부드럽게 지압해주면 눈 피로와 안구건조증에 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

3. 인공눈물

 

 

- 인공눈물은 많은 분들이 안구건조증 등으로 찾고 계시죠~

요즘은 약국에도 종류가 정말 다양하게 나왔는데요, 눈물 분비가 너무 적고

건조한 실내환경에서 생활하신다면 인공눈물도 추천드리는 바입니다.

 

그런데 우선 인공눈물을 구입하실때 중요한 유의점이 있는데요, 

바로 방부제가 없는 인공눈물을 구입하셔야 한다는 점입니다.

매일같이 눈에 눈물대신 넣는 성분인데 방부제 등의 화학성분이 드러가면 안되겠죠

 

 

방법은 간단합니다. 약국에서 구입할때 약사분께 "방부제 없는 인공눈물 주세요~"

라고 말하기만 하면 됩니다 ㅋ

 

 

 

4. 균형잡힌 충분한 영양 섭취

 

 

- 다이어트, 건강관리 등에서 빠질 수 없는게 바로 식습관 관리죠~

다른 기타 질환과 마찬갖로 안구건조증 치료와 예방에 있어서도

한몫을 하는게 바로 평상시 먹는것, 식습관입니다.

 

 

먹는게 다 피로 가고 살로 간다는 말이 있죠, 저도 몸소 체험한 바 있는데요.

확실히 파이토케미칼, 비타민 등의 항산화 성분이 풍부한 복합탄수화물 채소와 과일 등을

매끼 자주 섭취해주면 피부도 좋아질 뿐만 아니라 눈도 덜 침침하고

안구건조증 증상이 완화되더라구요. 

 

그래서 일부러라도 끼니때 채소를 많이 넣어 먹고 있답니다.

한국인은 찌개나 볶음 요리가 많으니까, 된장찌개나 비빔밥 등에

채소를 좀 여러가지 넣어 먹어도 간편하겠죠~ ^^

 

 

 

 

5. 스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용 줄이기

 

 

- 요즘 대부분 현대인이 일할때나 쉴때나 잠자기 전 등 대부분의 시간을

스마트폰을 들여다보거나 컴퓨터를 하면서 보내고 있는데요

이렇게 하루종일 스마트폰을 들여다보는 습관은 여러모로 건강에 안좋다고 알려져있죠

 

 

거북목이나 허리디스크 등에도 안좋지만 무엇보다 가장 혹사당하는게 바로 눈 아닐까 해요..

재밌는 영상이나 영화, 드라마 등을 보거나 글을 읽을때 우리는 자신도 모르게

눈을 덜 깜빡거리고 몰입하느라 눈을 화면에만 고정시키게 되죠.

 

 

그래서 눈물이 마르고 눈이 뻑뻑하게 충혈되도록 방치하게 되는데요, 

평상시 이런 전자기기 사용을 좀 줄이는게 도움이 많이 된다고 해요.

 

또 모니터 화면에서 청색광이 많이 나오기 때문에 청색광차단 안경을 착용하거나

청색광 차단 앱이나 프로그램을 깔아 사용하면 화면은 약간 노랗게 나오더라도

눈에는 훨씬 피로를 덜어준다고 합니다.

 

 

 

6. 수시로 눈 깜빡이기

 

 

- 위에도 말씀 잠깐 드렸었듯이 스마트폰이나 노트북, 책 등을 볼때

몰입하느라 깜빡이지 않고 혹사되는 우리의 눈!!

 

그래서 의식적으로 신경을 써서라도 평상시 일부러 눈을 자주 깜빡이는게 좋습니다

눈을 깜빡이지 않으면 안구가 더더욱 건조해지고 안구건조증이 심해지기때문에

악순환이 될 수 밖에 없는거죠...

 

그렇기떄문에 눈을 1시간에 1번씩 10회 이상 의도적으로 눈을 깜빡이는게 좋습니다.

또 피곤하거나 건조함이 느껴지면 눈을 잠시 몇초이상 감고있는것도 좋겠죠.

 

 

 

 

 

오늘은 안구건조증 증상과 셀프치료방법에 대해 알아봤습니다.

간단하고 민간적인 방법도 많지만, 효과가 좋으면서 대중적인 방법들인데요.

무엇보다 안구건조증은 눈물이 분비되지 않고 건조해지는 질환인만큼

눈물을 자주 내는 첫번째 방법이 가장 중요하고 추천된다는거 꼭 유의하셨음 좋겠네요 ^^