햄프씨드(햄프시드) 효능/부작용/먹는법

 

 

슈퍼푸드 햄프씨드 효능 어떤게 있을까?

 

 

요즘 다이어트식품이자 풍부한 식물성 단백질로 슈퍼푸드이자 트렌드 식품인 햄프씨드,

많은 분들이 간식으로 즐겨 찾고 계시죠?

예전에는 생소한 음식이였지만, 요즘은 방송이나 논문, 매체 등을 통해 많이 알려져서

건강과 미용을 생각하시는 분들이 꼭 챙겨먹는 식품이 된것 같아요

 

 

보스냥도 평소에 챙겨먹고 있는데요, 햄프씨드에는 각종 단백질과 무기질 비타민, 식이섬유,

불포화지방산 등의 다양한 영양소가 매우 풍부하게 들어있답니다 ^^

 

 

그럼 어떤 효능과 작용이 있는지, 그리고 과다 섭취시 어떤 부작용이 있는지 알아보겠습니다

그리고 햄프씨드 일반 견과류 처럼 섭취하면 되는지, 어떻게 먹는지 궁금하신 분들도 많을텐데요

다양한 방법으로 고소하고 맛있게 섭취할 수 있답니다

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● 햄프씨드 / 햄프시드 효능 총정리

 

 

 

 

 

 

1. 혈행개선 / 혈액순환 촉진

 

 

햄프씨드의 가장 큰 장점 중 하나는 바로 혈액순환에 큰 도움이 된다는 것입니다.

햄프씨드에는 천연 오메가3 계열의 지방산과 아르기닌 성분이 매우 풍부하게 함유되어있어서

올리브유나 연어를 먹는것처럼 혈액순환에 큰 도움이 됩니다.

 

 

햄프씨드를 매일 섭취시 혈액순환 관련 증상들을 개선할 수 있다는 연구결과들이 많이 존재하며

그렇기때문에 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 심장질환이나 원활하지 못한

혈액순환 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

2. 노화 예방

 

 

스트레스나 활성산소, 음식 등으로 인해 생기는 활성산소로 인해 인체는 나이먹을수록

빠르게 노화 증상을 겪게 됩니다. 

 

 

건강을 생각하시는 분이라면 노화 방지에 신경을 많이 쓰고 계실텐데요, 그런 분들이라면

햄프씨드 효능 눈여겨 볼만 합니다. 햄프씨드는 강력한 항산화 작용을 통해 세포의 손상을 막고,

손상된 세포를 회복시키는 데 도움이 됩니다.

 

 

그래서 피부 노화, 장기 노화 등을 예방해주고, 아토피나 잔주름 트러블 등 피부증상개선에도

실질적으로 도움이 많이 된답니다. 특히 아토피가 있거나 건성 피부이신 분들은

햄프씨드를 통해 감마리놀렌산, 오메가3 섭취를 풍부하게 할 수 있기 때문에 피부 결이 

매끈하고 부드러워질 수 있겠습니다.

 

 

 

 

3. 다이어트 / 근육 형성

 

 

햄프씨드에는 인체에 부족할 수 있는 아르기닌 성분이 풍부합니다. 또한 식물성 단백질이 매우 풍부한데요,

단백질이 두부의 5배나 많게 함유되어있다고 합니다. 그래서 근육형성, 근력향상에 도움이 많이 되며

9종 필수아미노산이 함유되어있으면서도 탄수화물은 적고 단백질이 풍부하기때문에

다이어트에 도움이 많이 됩니다.

 

 

그래서 다이어트 하시는 분들이 즐겨먹는 식품 중 하나라고 할 수 있답니다 ^^

 

 

 

 

 

 

4. 변비 완화

 

햄프씨드에는 식이섬유가 매우 풍부하게 들어있습니다.

매일 2~3스푼씩 챙겨먹으면 장 기능을 개선해주며 대장활동을 촉진하기때문에

변비 예방과 증상개선에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

5. 소화 촉진

 

햄프씨드에는 물에 잘 녹는 수용성 섬유질과 불용성 섬유질이 들어있습니다.

위에서 햄프씨가 변비에 효능이 있다고 밝힌바 있는데요, 

소화를 잘 시키는 기능과 위장의 면역력을 길러주는데도 도움이 된다고 합니다.

 

 

즉 나쁜 박테리아 균을 죽이고, 좋은 박테리아 균은 번식하게 해서

위장을 건강하고 튼튼하게 만들어 줄 수 있답니다.

위와 같은 소화계와 대장 모두 건강하게 만들어주어 이너뷰티가 가능하게끔

만들어주는 착한 식품이라고 할 수 있겠습니다

 

 

 

 

6. 생리통 완화 (PMS 증후군)

 

햄프씨드에는 감마리놀렌산이 매우 풍부합니다.

이 감마리놀렌산은 평상시 모유나 달맞이꽃 영양제 말고는 섭취하기 힘든 성분인데요,

바로 햄프씨드에 이 성분이 풍부하다고 합니다.

 

 

햄프씨드 속 감마리놀렌산은 여성의 PMS 증상 (생리통,생리전 증후군 등)을 개선시키고 다양하 증상을

완화하는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

7. 염증 완화

 

 

관절염, 질염, 위염 등등... 대부분의 큰 질환은 처음 염증에서 시작하게 되는데요.

그래서 요즘 염증 완화에 도움되는 식품을 찾는 분들이 많은것 같습니다.

암과 같이 큰 질환도 처음에 염증으로 대개 시작하게 마련이니까요.

 

 

햄프씨드에는 불포화지방산이 매우 풍부하죠?

이 불포화지방산은 염증을 가라앉히고, 통증을 완화하는 효과가 뚜렷합니다

 

 

햄프씨드는 특히 관절염과 관절통 완화에 좋다고 하는데요, 

풍부한 리놀렌산과 미네랄 등 성분이 각종 염증을 완화하기때문에 염증성 질환이 있으신 분들이

드시면 더욱 좋겠습니다.

 

 

또 칼슘이나 단백질 등이 풍부하기때문에 뼈 건강에도 큰 도움이 됩니다.

성장기 어린이 부터 노령자들까지 모두에게 유익한 식품이라고 할 수 있지요.

 

 

햄프씨드 효능 잘 보셨나요? ^^

 

 

햄프씨드는 평상시 밥을 지을때 넣어서 햄프씨드 밥을 해먹을 수도 있고, 요거트나 샐러드, 스무디 등에

간편하게 넣어서 간식으로 먹어도 됩니다. 

또 아몬드 등의 견과류처럼 그냥 몇스푼씩 생으로 섭취해도 되지요~

 

 

햄프씨드는 하루에 2~3스푼 정도가 먹는양으로 적당하다고 하는데요

 

 

과다 섭취시에는 장이 약한 분들의 경우 설사를 하거나 장이 자극받을 수 있다고 하는데요,

섭취를 하더라도 인체가 흡수할 수 있는 영양성분 양은 한정되어있으니

적당히 먹는게 이득이라고 할 수 있습니다.