칸디다, 세균성 질염에 좋은 예방 음식/ BEST 7가지

 

 

안녕하세요 보스냥입니다 :)

평상시 건강에 관심이 많은만큼 건강 상식 위주로 포스팅을 올릴 예정인데요,

요번 두번째 포스팅은 바로 여성분들이 감기만큼 흔하게 걸리는 질환인

'질염'에 관해서 올려보려고 합니다. 

 

 

질염은 흔하게 걸리는 일상 질환인만큼 원인도 여러가지인데요, 

주로 만성적으로 자주 걸리게 되는 원인은 스트레스와 피로, 잘못된 식습관 등이라고 해요

평상시 단것과 탄수화물 위주로 먹고 유산균 등 프리바이오틱스 섭취가 부족하면

질내 유익균 균형이 무너지게 된다고 하는데요.

 

 

평상시 스트레스 관리 못지 않게 중요한 식습관 관리!

그럼 질염 예방과 관리에 좋은 음식 베트스 7가지 한번 알아보겠습니다.

 

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질염 예방에 좋은 음식 BEST 7.

 

 ● 쑥 

 

- 쑥은 오래전부터 조상대대로 사랑받아온 약재이자 식재료입니다.

한방에서도 특히 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 강하여 여성에게 좋은 약재로 귀하게 여겨지고 있는데요.

 

 

쑥을 섭취해주면 몸을 따뜻하게 해주기 때문에 몸이 차가운 여성분들이 섭취하면 특히 좋고,

자궁을 보해주고 혈액순환도 촉진하게 때문에 더욱 여성이 섭취해야하는 식품이라고 해요

 

 

또 쑥은 생리통과 생리불순까지 개선시켜주면서 질염까지 예방, 완화해준다고 하니

여성이라면 쑥은 차나 약재로 즐겨먹으면 여성질환 예방에 특히나 도움되겠습니다.

 

 ● 미역 

 

- 미역에는 칼슘과 식이섬유 등의 영양소가 매우 풍부해서 뼈건강에도 좋으며 변비에도 도움이 되는데요

뿐만 아니라 미역은 해독식품, 피를 맑게 해주는 식품으로도 대표적이죠~

 

 

그런데  이 미역의 피를 맑게 해주는 작용이 자궁에 쌓인 어혈을 제거해주며 자궁수축과

지혈에 도움을 주기때문에 출산한 산모에게 특히 좋다고 해요

그래서인지 옛 조상부터 아이를 낳은 뒤에 산모에게 꼭 미역국을 먹이는 관습이 생겼나봅니다.. ^^

 

 

추가적으로 미역은 질염을 완화시키는 효능도 있다고 하니, 많은 효과가 있는 미역!

가격도 저렴한데 자주 반찬으로 먹어줘야겠네요~

 

 ● 양배추 

 

- 양배추도 질염에 도움이 되는 식품이라고 하는데요,

참고로 여성의 자궁점막은 한 달 주기로 허물어지고 재생하기를 반복하기때문에

자궁점막이 쉽게 손상될 수 있다고 합니다.

 

 

양배추에는 자궁점막을 튼튼하게 만들어주는 성분이 다량 함유되어 있다고 하는데요,

그래서 쉽사리 손상되는 자궁점막을 촉촉하고 건강하게 유지하고 염증을 방지하려면

양배추, 평상시 자주 섭취해주면 좋다고 해요

 

 

 

 

 ● 부추 

 

- 쑥 못지 않게, 몸을 따뜻하게 해주는 것으로 익히 알려진 부추는 부침개나 간장 양념장 등으로

많이 애용되고 있는 채소라고 할 수 있는데요 ^^

 

 

부추의 따뜻한 성질이 냉기를 몰아내주며 어혈을 제거해주고, 

여성 호르몬의 분비를 안정화시켜주기때문에 소화를 돕고 생리불순까지 완화한다고 합니다.

 

 

또 부추는 철분과 칼륨 등 여성이 부족하기 쉬운 영양소가 풍부하고, 

비타민 A와 C 등 각종 영양소가 풍부하기 때문에 여성이 자주 섭취해주면

면역력을 높히고 질염 등의 여성질환을 평상시 쉽게 예방할 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 ● 검은콩 

 

- 검은콩에 풍부한 이소플라본 성분은 여성호르몬과 유사한 작용을 하는 이소플라본이

매우 풍부하게 함유되어있죠~

이 성분이 항산화 효과를 보이며 호르몬 조절을 하기때문에 생리불순 개선과

각종 여성질환 예방 등에 효과가 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 ● 강황 

 

- 강황에는 커큐민이라는 성분이 많이 함유되어 있습니다.

이 성분은 자궁경부암의 원인인자인 인유두종 바이러스를 억제시켜주는 효과가 있는데요,

더불어 자궁을 따뜻하게 보해주며 원활한 신진대사를 돕기때문에

자궁근종 등의 자궁질환을 예방한다고 해요

 

 

 

 

 ● 생강차 

 

- 자궁 질환이나 질염 등의 여성질환은 몸이 차가워지고 면역력이 떨어지면 특히나

쉽게 걸리게 마련인데요, 몸을 따뜻하게 해주는 대표식품인 생강차는

자궁을 따뜻하게 해주고, 독소를 배출시켜주며 신진대사를 원활하게 하기때문에

생리통 완화, 질염 예방 등의 효과가 있습니다.

 

 

항염효과가 뚜렷한만큼 평상시 난소질환과 자궁질환, 질염 등 예방관리 차원에서

생강을 즐겨 섭취하시는게 여성분들에겐 특히나 중요하다고 볼 수 있겠습니다.

 

 

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오늘은 질염 예방과 관리에 도움되는 식품 알아보았는데요,

마지막으로 중요한점 덧붙힐 말씀은 위에 식품들도 좋지만, 무엇보다 건강한 유익균 증식과

질내 균의 균형을 위해서 평상시 단것 섭취를 줄여주시고 유산균 섭취를 무엇보다 늘려주셔야 한답니다.

 

 

요구르트, 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 치즈나 김치 등의 발효식품을

특히 매일 자주자주 섭취해주셔야 대장과 질 모두 건강해지기때문에

원천적으로 질내 균의 균형을 다시 돌릴 수 있답니다.

 

 

그리고 후추나 생강, 강황 등의 매콤한 맛이 나는 향신료들이

향균/항염 작용이 뚜렷하기때문에 질염에 섭취하면 좋다고 해요!!

 

 

그럼 요번 포스팅도 도움되셨길 바라며, 이만 마치겠습니다 )